Posts
Program per ciklin menstrual
Program per ciklin menstrual. Kështu që kur periodat kanë ngjyrë shumë të … Sep 3, 2019 · Stimulimi i ciklit menstrual kur vonohet mund të ndodhë të paktën një herë në jetë Ka raste kur ne do të donim të kapnim një datë të caktuar për të na ardhur cikli Për të mos lejuar që vonesa të vazhdojë shumë gjatë, mund të përdorni një gamë të tërë strategjish për tu vlerësuar Cilat janë mjetet juridike të gjyshes që përdoreshin dikur në kohërat e lashta Çdo ndryshim i skemës normale te menstruacioneve tek një femër quhet çrregullim menstrual. Xhenxhefili njihet si erëza që jo vetëm qetëson dhimbjet menstruale, por trajton dhe periodat e çrregullta. Cikli menstrual është një seri komplekse fenomenesh, të kontrolluara mire dhe që çdo muaj manifestohet me një menstruacion dhe një ovulacion. Cikli menstrual me dhimbje quhen gjithashtu dismenorrhea. Megjithatë, ndryshime në ciklin menstrual janë të zakonshme dhe mund të ndodhin për shkak të shumë faktorëve. -Problemet endokrine: një problem i tiroideve mund të ndikojë në funksionimin e vezoreve, duke shkaktuar një vonesë në ciklin menstrual. Por, çfarë po i bën ciklit tonë menstrual? Një studim i mbi 400 grave të shëndetshme, para menopauzës zbuloi se gratë që konsumonin shumë kafeinë (mbi 300 mg në ditë) kishin dy herë më shumë gjasa të kishin […] Mar 24, 2022 · Ciklin menstrual mund të përshpejtohet në disa mënyra me bazë natyrale të cilat mund të mos i keni ditur: Besohet se vitamina C, e quajtur edhe acidi askorbik, mund të shkaktojë periudhën tuaj menstruale. Çfarë i shkakton çrregullimet e ciklit menstrual? Sep 3, 2017 · Faktorët natyrorë: 1-Ciklin mund ta ndryshojë vetë metabolizmi i një 2-Ciklin e ndryshon klima. Here's what to know. Çrregullimet që vijnë si pasojë e fenomeneve natyrore, nuk përbëjnë asnjë lloj problemi, mjafton që të gjendet shkaku, ta këshillojmë mirë për secilin nga këto fenomene dhe ta Nov 27, 2017 · Pesë arsyet pse ju vonohet cikli menstrual, 5 probleme shëndetësore që mund t’i kuptoni përmes ciklit menstrual, arsyeja pse jeni më të ndjeshme gjatë ciklit menstrual, ç’ndodh në trurin e femrave, çfarë tregon cikli menstrual për shëndetin e gruas, 3 shenjat që nuk duhet të injoroni kurrë, çfarë tregon ngjyra e periodave për shëndetin e Dec 2, 2019 · Endometrioza ndodh kur endometriumi (shtresa e brendshme e mitrës, e cila zëvëndësohet çdo muaj me ciklin menstrual) fillon të rritet jashtë mitrës. Vitet e para pas fillimit të menstruacioneve, ciklet e gjata janë të zakonshme. Une jam nje vajze 28 vjece. Sëmundja e tiroides bën që trupi juaj të prodhojë shumë ose shumë pak hormon tiroide. Periudhat e rregullta mund të ndryshojnë. Menstruacioni = Procesi i deskuamimit endometrial (eliminimit të shtresës së brendshme të mitrës). Në fakt, sipas asaj që doli, mbi gjysma e kampionit (59%) nuk ndihen rehat duke folur për ciklin menstrual, ndërsa 83% thanë se i shohin produktet menstruale të vështira për t’u përdorur. Apr 22, 2023 · Your menstrual cycle might be regular — about the same length every month — or somewhat irregular. 3-Cikli ndryshon pas një stresi të kaluar. Mendohet se vitamina C mund të ngre nivelin e estrogjenit tuaj dhe nivelet më të ulëta të progesteronit. The uterus lining thickens and the ovaries Nov 17, 2017 · Jeni duke organizuar pushime, apo keni gjetur një ofertë ‘’last minute’’, por për fat të keq ndodh pikërisht në javën ku cikli menstrual dhe ju detyron të qëndroni larg argëtimeve? Me siguri do të bëni gjithçka për të shtyrë qoftë edhe disa ditë të vetme atë, procesin biologjik më të rëndësishëm të shëndetit femëror May 11, 2022 · Kafeina ka efekte të ndryshme në trupin tonë, duke ndikuar në shendetin mendor, por edhe atë fizik. Cikli im i fundit ka qene ne daten 6 Qershor (dita e pare e ciklit te fundit). Duke iu referuar ritmit kardinal, siç është ndryshimi i kohës ose puna gjatë natës, mund të shkaktojë ndryshime në hormonet që nxisin ciklin. Jul 29, 2021 · Your menstrual cycle has four unique phases, and each one brings about different physical and emotional strengths in you. –Problemet endokrine: një problem i tiroideve mund të ndikojë në funksionimin e vezoreve, duke shkaktuar një vonesë në ciklin menstrual. Edhe pse nuk ka rrezik për shumicën e femrave, duke qenë se janë preparate hormonale, gjithmonë duhet të konsultoheni me … Ka disa arsye pse ndonjëherë mund të keni nevojë të stimuloni ciklin menstrual më herët. Nëse cikli i rregullt është 28 ditë dhe ju ende nuk keni pasur perioda në ditën […] Jul 23, 2021 · Nevojat ushqyese të grave ndryshojnë gjatë gjithë ciklit menstrual dhe luhatja e hormoneve nuk është arsyeja e vetme për këtë. Çrregullimet që vijnë si pasojë e fenomeneve natyrore, nuk përbëjnë asnjë lloj problemi, mjafton që të gjendet shkaku, ta këshillojmë mirë për secilin nga këto fenomene dhe ta qetësojmë pasi ka shumë Apr 5, 2023 · Këtyre i shtohen edhe mungesa e njohurive për sistemin riprodhues si dhe produktet e shëndetit menstrual. Vonesa e ciklit menstrual, edhe pse përgjithësisht e sigurt, nuk do të duhej të bëhej një praktikë e zakonshme. [9] Çdo cikël mund të ndahet në tre faza bazuar në ngjarjet në vezore (ciklin ovarian) ose në mitër (ciklin e mitrës). Megjithatë, ato priren të shkurtohen dhe të bëhen më të rregullta me kalimin e moshës. Cikli menstrual i çdo gruaje është i ndryshëm. Që në vitin 2006 Parlamenti Europian ka votuar një direktivë Bashkimit Europan për të dyja propozimet edhe për ciklin menstrual të vajzave dhe grave, por edhe për barrierat fiskale për paketat higjieno-sanitare. Ciklin e kam kryesisht te rregullt, 28 ditor. Praktika mësimore përbën një element të rëndësishëm në kurrikulat e programeve studimore Masterit të Shkencave. Nov 15, 2023 · Propozoi pushim të paguar për ciklin menstrual, Braçe sërish: Si mundet të qëndrojë një grua 8 orë në një fasoneri? Nga OraNews Përditësimi i fundit 15 Nëntor 2023, 10:23 Deputeti socialist, Erion Braçe reagon sërish në lidhje me propozimin e bërë për pagesat nga ana e shtetit për gratë me cikël montrual, duke theksuar se Prandaj, sapo të shëroheni, cikli menstrual rishfaqet rreth pesëmbëdhjetë ditë pas ovulimit. Jane ato ditet qe femrat i Aug 1, 2024 · Cikli menstrual, nuk është i njëjtë për çdo grua. Feb 20, 2023 · #rtvora #diteere #show #arjolashehu #gjinekologu #dhimbjemenstruale #menstruacionet #shkelqimbalili Një emision i drejtuar nga Arjola Shehu. Sëmundja e tiroides. Oct 5, 2022 · The world's most popular female health app. Praktika parashikon të mundësojë përdorimin e njohurive të fituara në Ndonjëherë, rregullimi i ritmit të ciklit mund të bëhet duke bërë disa ndryshime në stilin e jetesës, por një cikël jo i rregullt menstrual mund të jetë gjithashtu një shenjë e një problemi serioz me shëndetin. Ky hormon luan një rol jetësor në ciklin tuaj menstrual. Arsyet për Vonesa në Ciklin Seksual: 1. Per te thene nese cikli eshte jo i rregullt duhet te konsideroni disa faktor kryesore si frekuencen, kohe zgjatjen si dhe sasine e ciklit menstrual. Oct 18, 2023 · Disa këshilla si të rregulloni në mënyrë natyrale ciklin tuaj menstrual. Për të rikthyer këto humbje, ekspertët rekomandojnë një dietë të ekuilibruar në përputhje me ciklin e tyre. Cikli menstrual… Disa lloje të gjendjeve mjekësore mund të ndikojnë në ciklin tuaj mujor, duke shkaktuar një periudhë më të shkurtër se normale. Jun 13, 2016 · Pershendetje! Ju pergezoj per nismen duke ju falenderuar per ndihmen qe na jepni nepermjet portalit tuaj. Dr. Kam nevojen e nje keshille nga nje mjek gjinekolog. Shumë femra kanë një cikël jo të rregullt, me menstruacione të cilat vonohen gjithmonë për t’u shfaqur në mënyrë të papritur në një datë tjetër. Ndoshta jeni të lodhur nga vuajtjet e sindromat para menstrual dhe dëshironi të filloni ciklin sa më shpejt të jetë e mundur. Hyrida Basha - Dietologe klinikePritja e ciklit menstrual nuk është e lehtë për të gjitha vajzat. Cikli menstrual shoqërohet shpesh me dhimbje barku, fryrje dhe gjendje shpirtërore të luhatshme. Ose keni planifikuar të shkoni me pushime javën e ardhshme dhe dëshironi ta keni zgjidhur tashmë “problemin” për […] Mar 25, 2022 · Disa produkte kanë 24 pilula aktive dhe 4 inaktive, duke e bërë ciklin menstrual më të shkurtër. Jan 19, 2017 · Kah kontraceptivëve që mund të rregullojnë ciklin menstrual, ekzistojnë dhe disa forma natyrale që ju ndihmojnë të keni menstruacione të rregullta. Nëse shkaku është prania e ndonjë tumori në kokë bëhet ndërhyrje kirurgjikale. Rikthimi i peshës normale, do të normalizojë edhe ciklin. Vonesat gjatë ciklit seksual janë një nga këto ndryshime, dhe mund të kenë disa arsye të ndryshme. Menopauza e parakohshme , e cila zakonisht prek femrat tek të 40-tat e tyre jo vetëm që vonon ciklin, por e eleminon gradualisht si funksion Nov 22, 2023 · “Propozimi nuk vjen nga hiçi. Frekuenca e ciklit menstrual Apr 24, 2018 · – Gripi ose sëmundjet e përkohshme: të dy rastet mund të çojnë në një vonesë të ciklit. Ai mund të ndodhë çdo 21 deri në 35 ditë dhe të zgjasë dy deri në shtatë ditë. Në vitin 2021, një epror i linjës ajrore “Asiana” u padit në një gjykatë lokale, pasi refuzoi dhënien e lejes të kërkuar nga stjuardesat. Çdo ditë nga e h studimet në ciklin e dytë kanë detyrimin të kryejnë praktikën profesionale pranë një institucioni. Është një sinjal alarmi shumë i zhurmshëm dhe i ndritshëm se diçka nuk është në rregull në trupin tonë dhe ne duhet ta Pilulat për të shtyrë ciklin menstrual janë një zgjedhje për shumë femra gjatë muajve të verës Vonesa e ciklit menstrual, edhe pse përgjithësisht e sigurt, nuk do të duhej të bëhej një praktikë e zakonshme. Çrregullimi i ciklit menstrual mund të ndodhë për arsye të ndryshme dhe nuk janë të rralla, të tilla si stresi, ndryshimi i peshës, sindroma polycystic vezore (PCOS), çrregullimet thyroid ose ushtrime tepër intensive. Ndonjëherë, megjithatë, ndodh që humbjet janë mjaft të rralla dhe kafe dhe të mos përkojnë me ciklin menstrual. Çdo deviacion nga kjo skemë quhet çrregullim menstrual. E rëndësishme është rregullimi i mënyrës së jetesës; mënyrës së ushqyerjes, menaxhimit të stresit, rregullimi i peshës trupore. This is when the female body prepares itself for pregnancy. Por edhe stresi, ankthi, depresioni dhe tensioni mund të shkaktojnë vonesa në ciklin menstrual. “Gratë e kanë pasur të vështirë të insistojnë të marrin pushim. Por telefononi mjekun tuaj nëse vajza juaj: është 15 vjeç dhe nuk ka ciklin menstrual; filloi zhvillimin e gjinjve më shumë se 3 vjet më parë dhe nuk ka ciklin menstrual Aug 29, 2024 · Cikli menstrual është një proces kompleks dhe i ndjeshëm ndaj shumë faktorëve, përfshirë stilin e jetës dhe faktorët fiziologjikë. Ekzistojnë dy lloje të dismenorresë: parësore dhe dytësore. Pra, le të zbulojmë së bashku se çfarë është dhe çfarë të Aug 15, 2022 · A menstrual period is vaginal bleeding that occurs at the end of the monthly menstrual cycle. Your period might be light or heavy, painful or pain-free, long or short, and still be considered typical. Oct 20, 2018 · Stresi: Stresi është një ndër arsyet kryesore për vonesën e menstruacioneve, hormonet e tij çrregullojnë ciklin e zakonshëm të ovulacionit duke sjellë ndërprerje të përkohshme të tij. Por a dini si ta përdorni në favorin tuaj për të patur kontroll të plotë? Pilulat kontraceptive zakonisht në numër imitojnë ciklin 28 ditor, ku 21 prej tyre janë aktive dhe përmbajnë hormonet që “shtypin” fertilitetin. May 24, 2021 · Hulumtimet sugjerojnë që cikli menstrual i një personi të ri mund të zgjasë rreth 6 vjet për t’u bërë i rregullt nga koha kur fillojnë të kenë periudha. Çfarë është normale? Cikli menstrual, nuk është i njëjtë për çdo grua. Kjo mund të jetë dicka shqetësuese për femrën pasi nuk mund të planifikojë disa evente të caktuara si për shembull pushimet në bregdet. Ajo që është normale për ju mund të mos jetë normale për dikë tjetër. Çrregullimet që vijnë si pasojë e fenomeneve natyrore, nuk përbëjnë asnjë lloj problemi, mjafton që të gjendet shkaku, ta këshillojmë mirë për secilin nga këto fenomene dhe ta qetësojmë pasi ka shumë Mar 9, 2017 · Nëse mendoni se dhimbjet e barkut janë gjëja më e keqe që mund t’ju ndodhë gjatë periodave e keni gabim, mund të jeni me fat që e kaloni me kaq “pak” ciklin menstrual. com . Çfarë do të thotë? Rrjedhjet kafe quhen njolla. Përgatitemi për ciklin menstrual ️Autore: Msc. Within a broad range, "typical" is what's typical for you. Shkruan: Dr Samire Ademi Lutolli Specialiste-Gjinekologe dhe Obstetre, Specialiste në subspecializim për infertilitet Kjo pyetje për të shtyrë menstruacionet na bëhet shpesh e sidomos gjatë periudhës së pushimeve verore kur pikërisht “ato ditë” nuk i kemi planifikuar dhe nuk i shmangim, kështu shumë femra shpesh duan të shtyjnë ciklin e tyre. Aug 23, 2022 · Të gjithë e dimë se një herë në muaj trupi femëror përjeton takimin e tij me ciklin menstrual. Shumica e vajzave nuk kanë ndonjë problem me ciklin e tyre. Nuk po kërkoj atë që po bën Evropa që ta paguaj qeveria këtë gjë, një herë në muaj, por minimumi po kërkoj që të përjashtohet nga Tatimi Jul 2, 2023 · Nëse nuk keni ndonjë gjendje të njohur që ndikon në ciklin menstrual, periudha menstruale duhet të fillojë brenda 21 deri në 35 ditë nga cikli i fundit, në varësi të ciklit tuaj normal. Flisni me mjekun që t’ju rrisë dozën e mjekimeve para se t’ju vijë cikli, kështu do të ndiheni më mirë. Nov 3, 2018 · Një tjetër shkak janë edhe ndryshimet hormonale ndër të cilat mund të përmendim edhe çrregullimet riprodhuese. Obeziteti; Ashtu si pesha e ulët edhe mbipesha ndikon në ciklin menstrual. Çdo “shmangie” nga kjo skemë quhet çrregullim menstrual. Oct 11, 2019 · Në disa raste përdorimi i kontraceptivëve mund të ndihmojë në ciklin menstrual. Organet reproduktive – mitra (uterusi) është organ në formë dardhe e vendosur në mes të fshikëzës urinare dhe zorrës së trashë. Mar 20, 2019 · Cikli menstrual i vonuar mund të varet nga disa faktorë dhe në disa raste nuk duhet të nënvlerësohet! Çdo 28 ditë ne gratë presim ardhjen e menstruacioneve, jo shumë të lumtura, kuptohet! Sidoqoftë, ky i fundit nuk mund të arrijë në ditën e caktuar dhe prandaj shkaktohen vonesa. Përderisa udhëtimet janë në gjë që e bëni vetëm në herë, do të rregullohet vetvetiu. Një nga pyetjet që ngrihet shpesh është nëse seksi ndikon në ciklin menstrual dhe nëse ai mund të përshpejtojë ardhjen e periodave. Nëse peshoni 10% më pak se normalja, mënyra e funskionimit të trupit do të ndryshojë dhe ovulimi mund të ndalojë. Është e rëndësishme të njiheni me ciklin tuaj – përfshirë kur merrni menstruacionet dhe sa zgjasin 1-Ciklin mund ta ndryshojë vetë metabolizmi i një 2-Ciklin e ndryshon klima. Sindromi Ovarian Polycystic (PCOS) Nëse keni këto ose probleme të tjera me ciklin tuaj menstrual ose periodat, flisni me mjekun. Nëse cikli i rregullt është 28 ditë dhe ju ende nuk keni pasur perioda në ditën […] Nov 15, 2023 · Në Korenë e Jugut, neni 73 i ligjit të punës parashikon “leje fiziologjike” mujore, sipas së cilës të gjitha punonjëset mund të marrin një ditë pushimi në muaj, për ciklin menstrual. Mund të shkaktojë shumë dhimbje, therje, probleme me ciklin dhe deri në infertilitet. Ndryshime të. Dec 11, 2015 · Megjithate gjate jetes nje femer ka hasur edhe sikur nje here probleme me ciklin menstrual, por duhet te dini se kur te drejtoheni tek gjinekologu. Ovulacioni = Çelja e vetëm një ovociti (veze) në cdo cikël. Ato gjithashtu humbasin minerale dhe vitamina përmes gjakderdhjes. Nov 13, 2023 · E dyta, a ka mundësi që paketën higjeno-sanitare të grave dhe vajzave pikërisht për ciklin ta përjashtojmë nga Tatimi mbi Vlerën e Shtetit, se nuk i shton asgjë buxhetit të shtetit. Dec 16, 2016 · Është një fenomen i quajtur “zmadhim para ciklit menstrual” në të cilin një sëmundje (si dibaeti, depresioni dhe artriti) mund të përkeqësohet edhe më shumë para ciklit menstrual, dhe kjo falë hormoneve. Në këtë rast, është e nevojshme të kryhet një vlerësim specifik endokrinologjik dhe disa Varësisht sa larg shkoni nga shtëpia, udhëtimet e gjata mund të përpajnë ciklin. Një herë në 21 ditë, një herë në 28 ditë dhe një herë në 32 ditë. Cikli menstrual është një aspekt themelor i shëndetit seksual të femrës. [6] Këto ndryshime mund të ndryshohen duke përdorur kontroll hormonal të lindjeve për të parandaluar shtatzëninë. Linda Cara- Kelmendi e_maili: lcara@live. Autizmi dhe puberteti Çfarë është dhe nga çfarë përbëhet një cikël i parregullt menstrual? Menstruacionet e parregullta janë të shpeshta, sidomos në adoleshencë, problemi vjen kur në vend që të ketë një vonesë prej 5 ose 15 ditësh, ka një vonesë prej disa muajsh. /Shendeti/ May 26, 2021 · 1-Ciklin mund ta ndryshojë vetë metabolizmi i një 2-Ciklin e ndryshon klima. [1] Aug 21, 2024 · Pilulat për të shtyrë ciklin menstrual janë një zgjedhje për shumë femra gjatë muajve të verës. Sep 10, 2017 · Me cikël të rregullt menstrual do të kuptojmë një cikël që vjen në mënyrë të rregullt periodike dhe brenda skemës normale. Përfundim. Dec 2, 2019 · Ndonjëherë, rregullimi i ritmit të ciklit mund të bëhet duke bërë disa ndryshime në stilin e jetesës, por një cikël jo i rregullt menstrual mund të jetë gjithashtu një shenjë e një problemi serioz me shëndetin. Nov 24, 2023 · Nëse nuk keni ndonjë gjendje të njohur që ndikon në ciklin menstrual, periudha menstruale duhet të fillojë brenda 21 deri në 35 ditë nga cikli i fundit, në varësi të ciklit tuaj normal. Shumë prej jush ndoshta e marrin rregullisht dhe e dinë që shërben edhe për të stabilizuar ciklin menstrual. Cikli menstrual është një funksion i domosdoshëm dhe normal në trupin e një femre. Adenomioza ndodh kur endometriumi rritet në shtresën muskulare të mitrës. Ndryshimet hormonale mund të ndikojnë në mënyra të ndryshme dhe mund të shkaktojnë probleme të tjera, të cilat nuk kanë aspak lidhje me ciklin apo me Oct 5, 2018 · Me cikël të rregullt menstrual do të kuptojmë një cikël që vjen në mënyrë të rregullt periodike dhe brenda skemës normale. Dismenorrea paresore shfaqet te njerëzit që përjetojnë dhimbje para dhe gjatë menstruacioneve. Femrat duhet të dinë gjithçka për periodat e tyre sepse ato mund të tregojnë shumë për gjendjen shëndetësore. Prandaj, sapo të shëroheni, cikli menstrual rishfaqet rreth pesëmbëdhjetë ditë pas ovulimit. Over 380 million people around the globe use Flo as their ovulation and period tracker app, fertility calendar, and pregnancy assistant. Rëndësia e të pasurit një cikli jo […] Mar 2, 2021 · Nga viti në vit numri i grave që marrin ‘Pushim Menstrual’ është ulur dukshëm”. Aug 4, 2023 · Edhe pse parregullsitë e ciklit menstrual zakonisht nuk janë serioze, ndonjëherë ato mund të sinjalizojnë probleme shëndetësore. Ngjyra dhe rrjedhja: sipas doktoreshë Alisa Vitti, ngjyra e periodave lidhet ngushtë me shëndetin hormonal. Ndërsa metodat të tjera konsistojnë në marrjen e pilulave çdo ditë gjatë 3 muajve dhe më pas bëhet ndërprerja e tyre, pra kështu periodat vijnë vetëm katër herë në vit. Ndryshimet në ciklin menstrual nuk janë gjithmonë një tregues i një mosfunksionimi të organizmit dhe variacionet e vogla midis një cikli dhe tjetrit mund të konsiderohen normale, veçanërisht në vitet e para të adoleshencës ose në periudhën para menopauzës, e ashtuquajtura perimenopauzë. Më poshtë keni 7 arsye se çfarë mund të jetë duke shkaktuar çrregullime në ciklin tuaj menstrual. Pacienti: Çfarë ndikon në ndërprerjen e ciklit … Cikli menstrual udhëhiqet nga ndryshimet hormonale. Endometrioza Ndonjëherë, gjakderdhja mund të jetë aq e rëndë sa të duket si një periudhë tjetër. Çokollatë për mëngjes në shtrat E rëndësishme është që të përgatitet me një kurë të shëndetshme … Apr 12, 2021 · “Pyet mjekun” është rubrika më e re, një platformë që bën të mundur kontaktin ndërmjet mjekut dhe pacientit. Ajo shton që Seirikyuuka (leja menstruale në japonisht), ka qenë vështirë e aplikueshme qysh në fillimet e saj, për shkak të tabusë që e karakterizon ciklin menstrual. Por një dietë e drejtë mund të ndihmojë t’i kapërceni me forcë edhe ato ditë Zbulojmë së bashku menynë e këtyre ditëve, të shijshme dhe qetësuese. Cikli i rregullt menstrual tregon që gruaja ka një ekuilibër të shkëlqyer psiko-fizik. Nëse keni ndonjë pyetje, për gjithçka që ju shqetëson në shëndetin tuaj, këtu do të merrni përgjigje nga mjekë me eksperiencë, pa rezervime takimesh dhe duke shmangur radhët e gjata.
pmbvh
bfwwxm
rvku
yevmogz
pborhg
ixmzpo
xkptu
gwxtq
kwdride
osattr